Сколько воды нужно пить?
Вода необходима для пищеварения, кровообращения, терморегуляции и концентрации.
Как считается дневная потребность в воде
Калькулятор воды использует простую формулу: масса тела умножается примерно на 35 мл и на коэффициент активности. Затем результат переводится в литры и округляется. Чем выше вес и активность, тем больше ориентировочная потребность. Такой расчет удобен для бытовой оценки, потому что не требует сложных данных и быстро показывает, сколько жидкости может понадобиться в обычный день.
Потребность в воде меняется из-за температуры, потоотделения, соли в рационе, кофеина, тренировок, беременности, грудного вскармливания, заболеваний почек и сердца, приема мочегонных и других лекарств. Часть жидкости поступает с едой, супами, фруктами и напитками, поэтому результат не всегда означает именно чистую воду из бутылки. Ориентируйтесь также на жажду, цвет мочи, самочувствие и рекомендации врача. Не стоит резко увеличивать воду до больших объемов без причины: избыток жидкости тоже может быть опасен для некоторых людей. Калькулятор дает стартовый ориентир, а не медицинское назначение.
Комментарии