Calculadora de agua diaria

Descubre cuántos litros de agua deberías beber al día según tu peso y actividad.

Funciona en el navegador
Ingesta diaria de agua
—
litros / día

¿Cómo se calcula?

W = kg × 35 ml × factor

Base: 35 ml por kg de peso corporal, ajustado según el nivel de actividad.

¿Cómo usar?

  1. 1
    Introduce tu pesoEscribe tu peso en kilogramos.
  2. 2
    Elige actividadSelecciona bajo, medio o alto según tu actividad diaria.
  3. 3
    Lee el resultadoSe muestra tu ingesta diaria recomendada de agua en litros.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua debo beber al día?
La guía general es de 30 a 35 ml por kg de peso corporal. La actividad, el clima y la salud pueden aumentar la necesidad.
¿Cuenta el café o el té?
El café y el té en cantidades moderadas contribuyen a la hidratación, aunque el agua sigue siendo la mejor fuente.
¿Qué pasa si bebo poca agua?
La deshidratación puede causar fatiga, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y menor rendimiento físico.

¿Cuánta agua debes beber?

El agua es esencial para la digestión, la circulación, la regulación de temperatura y la concentración.

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