Calculadora de calorías diarias

Calcula cuántas calorías necesitas al día para mantener, perder o ganar peso.

Funciona en el navegador
Mantener peso
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Perder peso
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Ganar peso
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Método de cálculo

TDEE = BMR × activity

Las calorías diarias se calculan desde el BMR multiplicado por un factor de actividad.

¿Cómo usar?

  1. 1
    Introduce tus datosCompleta peso, altura, edad y sexo.
  2. 2
    Elige actividadSelecciona tu actividad habitual durante la semana.
  3. 3
    Lee el resultadoSe muestran objetivos de calorías para mantener, perder o ganar peso.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías necesito para perder peso?
Un déficit diario de unas 500 kcal por debajo de tu gasto suele producir una pérdida gradual de peso.
¿Son precisos estos resultados?
Son estimaciones basadas en fórmulas generales. Las necesidades reales pueden variar según cuerpo, salud y actividad.
¿Debo comer las mismas calorías cada día?
No necesariamente. El promedio semanal también importa, aunque la constancia ayuda a seguir el progreso.

¿Qué son las calorías diarias?

Tus calorías diarias son la energía que tu cuerpo necesita para mantener el peso según metabolismo y actividad.

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