حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

احسب نسبة الخصر إلى الورك واكتشف مستوى خطر القلب وفق إرشادات WHO.

نتيجة فورية يعمل في المتصفح

WHO المعادلات

♂♀
خطر منخفض≤0.90≤0.80
خطر معتدل0.91–0.950.81–0.85
خطر مرتفع0.96–1.000.86–0.90
خطر مرتفع جداً>1.00>0.90

كيفية الاستخدام؟

  1. 1
    قِس الخصر والوركقِس الخصر عند أضيق نقطة فوق السرة والورك عند أوسع نقطة. قف مسترخياً وتنفس بشكل طبيعي.
  2. 2
    أدخل القياساتأدخل محيط الخصر والورك بالسنتيمتر وحدد جنسك.
  3. 3
    اقرأ مستوى الخطرتظهر قيمة WHR وفئة خطر القلب فوراً.

الأسئلة الشائعة

ما هي نسبة الخصر إلى الورك؟
WHR هي محيط الخصر مقسوماً على محيط الورك. تعدّ مؤشراً أفضل من BMI لتقييم خطر أمراض القلب لأن الدهون البطنية أكثر نشاطاً أيضياً.
ما هي حدود WHO؟
WHO: خطر منخفض رجال ≤0.90 نساء ≤0.80؛ معتدل رجال 0.91–0.95 نساء 0.81–0.85؛ مرتفع رجال 0.96–1.00 نساء 0.86–0.90؛ مرتفع جداً رجال أكثر من 1.00 نساء أكثر من 0.90.
لماذا يؤثر الجنس على WHR؟
يوزع الرجال والنساء الدهون بشكل مختلف، لذا تحمل نفس قيمة WHR دلالات مخاطر مختلفة لكل جنس وهذا سبب استخدام WHO لحدود منفصلة.

حاسبة نسبة الخصر إلى الورك WHR

تحسب حاسبة نسبة الخصر إلى الورك قيمة WHR بقسمة محيط الخصر على محيط الورك. هذه النسبة تستخدم كمؤشر تقريبي لتوزيع الدهون في الجسم، لأن تراكم الدهون حول البطن يرتبط في الدراسات بارتفاع بعض مخاطر القلب والتمثيل الغذائي. الأداة تطلب اختيار الجنس، ثم إدخال الخصر والورك بنفس الوحدة. إذا أدخلت القيم بالسنتيمتر أو بالبوصة فلا مشكلة، بشرط أن تكون الوحدتان متماثلتين، لأن النسبة نفسها لا تعتمد على الوحدة.

طريقة الحساب بسيطة: WHR = الخصر ÷ الورك. إذا كان الخصر 80 سم والورك 100 سم، فالنسبة 0.80. بعد ذلك تقارن الصفحة النتيجة بجدول عتبات مستند إلى تصنيف منظمة الصحة العالمية المعروض في الجانب. للرجال، تعتبر النسبة 0.90 أو أقل منخفضة، ومن 0.91 إلى 0.95 متوسطة، ومن 0.96 إلى 1.00 عالية، وما فوق 1.00 عالية جدا. للنساء، تكون العتبات أقل: 0.80 أو أقل منخفضة، 0.81 إلى 0.85 متوسطة، 0.86 إلى 0.90 عالية، وما فوق 0.90 عالية جدا.

هذه القراءة لا تعني تشخيص مرض ولا تكفي وحدها لتقدير المخاطر الصحية. نسبة الخصر إلى الورك لا تعرف ضغط الدم، سكر الدم، دهون الدم، التاريخ العائلي، العمر، التدخين أو مستوى النشاط. كما أنها لا تميز بين الكتلة العضلية والدهون، ولا تفسر تغيرات الحمل أو ما بعد الولادة أو بعض الحالات الطبية. قد يكون محيط الخصر وحده أكثر ملاءمة في بعض الإرشادات، بينما تكون النسبة مفيدة عندما تريد فهم توزيع الحجم بين البطن والورك. لذلك ينبغي استخدامها بجانب مؤشرات أخرى مثل محيط الخصر، مؤشر كتلة الجسم، التحاليل الطبية وتقييم الطبيب عند الحاجة.

دقة القياس مهمة جدا. قس الخصر عند أضيق نقطة أو قرب منتصف المسافة بين آخر ضلع وأعلى عظم الحوض، حسب الطريقة التي تتبعها، وقس الورك عند أعرض نقطة حول الأرداف. لا تشد الشريط بقوة ولا تتركه مرتخيا. قف بشكل مستقيم وخذ القياس بعد زفير طبيعي. إذا غيرت طريقة القياس بين مرة وأخرى، فقد يبدو أن النسبة تغيرت بينما الاختلاف سببه الشريط فقط. اكتب مكان القياس الذي استخدمته لتكراره لاحقا.

أفضل استخدام لهذه الحاسبة هو متابعة الاتجاه. إذا انخفضت النسبة على مدى أشهر مع تحسن النشاط والغذاء والنوم، فقد يكون ذلك مؤشرا إيجابيا لتغير توزيع الجسم. أما قراءة واحدة عالية فلا تعني بالضرورة وجود مشكلة فورية، لكنها قد تكون سببا لمراجعة نمط الحياة أو طلب تقييم صحي، خصوصا عند وجود عوامل خطورة أخرى. حاول القياس في الوقت نفسه من اليوم، وبنفس الشريط، وبعد الوقوف بهدوء. سجل الخصر والورك والنسبة معا، لأن معرفة أي القياسين تغير تساعد على تفسير النتيجة. عند تفسير النتيجة، ركز على القياس الصحيح والسياق العام بدلا من الرقم وحده.

التعليقات