تحليل الجسم

حاسبة تحليل الجسم

تجمع حاسبة تحليل الجسم بين عدة مؤشرات في صفحة واحدة: مؤشر كتلة الجسم، فئة BMI، نطاق الوزن المرتبط بمؤشر طبيعي، وتقدير نسبة الدهون في الجسم. يمكن استخدام الوضع المتري بإدخال الطول بالسنتيمتر والوزن بالكيلوغرام، أو الوضع الإمبراطوري بإدخال القدم والبوصة والوزن بالرطل. في كلا الوضعين تطلب الصفحة العمر والجنس، لأن تقدير نسبة الدهون يعتمد عليهما. الأداة تعمل في المتصفح وتعرض النتيجة على مقياس بصري لمؤشر الكتلة.

في الوضع المتري، يحسب BMI بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. في الوضع الإمبراطوري، تستخدم الصيغة BMI = الوزن بالرطل ÷ الطول بالبوصة² × 703. ثم تقسم النتيجة إلى فئات: أقل من 18.5 نقص وزن، 18.5 إلى أقل من 25 طبيعي، 25 إلى أقل من 30 زيادة وزن، ثم درجات السمنة فوق 30. هذه الفئات سكانية وإرشادية؛ لا تميز بين العضلات والدهون ولا تكشف توزيع الدهون أو الحالة الصحية كاملة.

يعرض نطاق الوزن المثالي في الصفحة على أساس مجال BMI الطبيعي، أي 18.5 إلى 24.9 للطول المدخل. لذلك إذا كان طولك 175 سم، تحسب الأداة الوزن الذي يجعل BMI داخل هذا المجال. إذا كان وزنك الحالي داخل النطاق، تظهر رسالة أنك ضمن المجال. إذا كان أعلى، تعرض مقدارا تقريبيا للنزول للوصول إلى الحد الأعلى. إذا كان أقل، تعرض مقدارا تقريبيا للزيادة للوصول إلى الحد الأدنى. هذه الرسائل حسابية وليست خطة غذائية.

تقدير نسبة الدهون يستخدم معادلة Deurenberg المبنية على BMI والعمر والجنس: 1.20 × BMI + 0.23 × العمر - 10.8 × معامل الجنس - 5.4، حيث يكون معامل الجنس 1 للذكر و0 للأنثى. تحدد الصفحة النتيجة بين 0 و100% حتى لا تظهر أرقام غير منطقية. هذا التقدير تقريبي جدا مقارنة بقياسات مثل DEXA أو تحليل تركيب الجسم المتخصص، لكنه يعطي فكرة أولية عند عدم توفر أدوات أخرى.

للاستخدام المسؤول، أدخل العمر للبالغين فقط، فالصفحة تضبط العمر بين 18 و120 سنة. لا تستخدم النتائج لتشخيص السمنة المرضية أو سوء التغذية أو اضطرابات الأكل. الرياضيون، الحوامل، كبار السن، والأشخاص ذوو الكتلة العضلية العالية قد يحصلون على قراءة BMI لا تعكس تركيب الجسم بدقة. إذا كانت النتيجة تثير قلقا صحيا أو تريد خطة وزن، استخدمها كبداية للنقاش مع مختص تغذية أو طبيب، لا كحكم نهائي.

من الأفضل النظر إلى النتائج معا لا كل رقم منفردا. قد يكون BMI داخل المجال الطبيعي بينما نسبة الدهون التقديرية أعلى من المتوقع، أو قد يكون BMI مرتفعا بسبب عضلات أكثر. كذلك لا تظهر الأداة محيط الخصر، ضغط الدم، التحاليل أو تاريخ العائلة. لذلك تصلح الحاسبة للفحص الأولي ومتابعة الاتجاه بعد تغيير نمط الحياة، لكنها لا تكفي وحدها لتقييم الصحة.