Calculator Vârstă Biologică

Calculate your biological age based on BMR, BMI, activity, sleep, smoking and stress.

Rezultat instant Funcționează în browser

Formule

Mifflin-St Jeor

♂ BMR = 10W + 6.25H − 5A + 5
♀ BMR = 10W + 6.25H − 5A − 161
BMI = W / H²
W = kg, H = m, A = age

Cum se utilizează?

  1. 1
    Enter physical details Enter Vârstă, Gen, Înălțime and Greutate corporală.
  2. 2
    Answer lifestyle questions Select Nivel de activitate fizică, Calitatea somnului, Statut fumător and Nivel de stres.
  3. 3
    See your Vârstă biologică Your Vârstă biologică, Vârstă metabolică and BMR appear instantly.

FAQ

What is Vârstă biologică?
Vârstă biologică estimates how old your body is physiologically. A healthy lifestyle can reduce it below calendar age.
What does Vârstă metabolică mean?
Metabolic age compares your BMR to averages for your gender and body across age groups.
Can I reduce my Vârstă biologică?
Yes! Exercise, quality sleep, quitting smoking and managing stress can lower Vârstă biologică by 5–15 years.
Cum se calculează BMR?
Mifflin-St Jeor formula. Men: BMR = 10×Weight + 6.25×Height − 5×Age + 5. Women: −161 instead of +5.
Aceste rezultate sunt un diagnostic medical?
No. This tool is for general information only. Consult a doctor for health concerns.

Calculator varsta biologica: ce estimeaza si cum se citeste rezultatul

Calculatorul de varsta biologica combina date fizice si factori de stil de viata pentru a oferi o estimare orientativa a diferentei dintre varsta din buletin si un scor de sanatate generala. Formularul cere varsta intre 18 si 100 de ani, sexul, inaltimea, greutatea, nivelul de activitate, calitatea somnului, statusul de fumat si nivelul de stres. Pe baza greutatii si inaltimii calculeaza BMI, iar cu formula Mifflin-St Jeor calculeaza BMR: pentru barbati 10 x greutate + 6,25 x inaltime - 5 x varsta + 5, iar pentru femei 10 x greutate + 6,25 x inaltime - 5 x varsta - 161. Rezultatele afisate includ varsta biologica, varsta metabolica, BMR si BMI.

Varsta biologica porneste de la varsta reala si adauga sau scade ajustari. Activitatea sedentara adauga 4 ani, activitatea usoara 2 ani, activitatea moderata 0, activitatea activa scade 2 ani, iar activitatea foarte activa scade 4 ani. Somnul slab adauga 3 ani, somnul acceptabil adauga 1 an, somnul bun nu modifica scorul, iar somnul excelent scade 2 ani. Fumatul este tratat separat: niciodata 0, fost fumator +2, fumator curent +5. Stresul scazut scade 1 an, stresul moderat este 0, stresul ridicat +2, iar stresul foarte ridicat +4. La acestea se adauga o penalizare BMI: distanta fata de BMI 22 este inmultita cu 0,5 si rotunjita la o zecimala.

Varsta metabolica este calculata diferit. Instrumentul compara BMR-ul utilizatorului cu un reper mediu: 1912,5 kcal pentru barbati, construit din 82 kg si 174 cm, respectiv 1527,75 kcal pentru femei, construit din 67 kg si 163 cm. Apoi rezolva varsta aproximativa pentru care o persoana medie ar avea acel BMR si limiteaza rezultatul intre 18 si 100 de ani. Aceasta cifra poate fi influentata puternic de greutate, inaltime si formula, deci nu trebuie confundata cu o masuratoare clinica a metabolismului. Ea este mai utila ca reper comparativ decat ca diagnostic.

Rezultatul final este etichetat ca mai tanar, similar sau mai in varsta decat varsta calendaristica, in functie de diferenta dintre scorul biologic si varsta introdusa. Daca diferenta este sub -0,5 ani, apare eticheta de rezultat mai tanar; daca este peste +0,5 ani, apare eticheta de rezultat mai in varsta; altfel este considerat apropiat. Calculatorul nu include tensiune arteriala, analize de sange, istoric familial, medicatie, boli cronice, compozitie corporala reala sau masuratori de fitness. Prin urmare, este un instrument educational pentru constientizarea obiceiurilor, nu un test medical.

Foloseste-l pentru a vedea cum se schimba scorul cand modifici obiceiuri concrete: mai multa activitate, somn mai bun, renuntarea la fumat sau reducerea stresului. Daca BMI este departe de 22, citeste penalizarea ca un semnal statistic, nu ca o cerinta ca toata lumea sa ajunga la acel numar. Pentru persoane cu masa musculara mare, sarcina, afectiuni endocrine, tulburari alimentare sau tratamente care schimba greutatea, interpretarea trebuie facuta cu prudenta. Daca rezultatele ridica ingrijorari, urmatorul pas corect este discutia cu un medic si evaluarea masuratorilor reale, nu modificari extreme bazate pe un scor online.

Comentarii