Calculadora de calorias por atividade: caminhada, corrida e bicicleta
Esta calculadora estima o gasto calórico de uma atividade usando a lógica real da página: calorias = MET x peso corporal x tempo em horas. O tempo é obtido pela distância dividida pela velocidade escolhida. Para caminhada, há opções de 3 a 7 km/h; para corrida, 8, 10, 12 e 15 km/h; para bicicleta, 12, 16, 20 e 25 km/h. Cada velocidade tem um valor MET associado, portanto uma corrida rápida gera mais calorias do que a mesma distância caminhando.
O que o resultado mostra
Além das calorias, a ferramenta calcula a duração aproximada em minutos, uma equivalência de gordura em gramas usando calorias / 7,7 e, apenas para caminhada, uma estimativa de passos com distância em km x 1350. Esses valores ajudam a comparar cenários: por exemplo, aumentar a velocidade reduz o tempo, mas pode elevar o gasto por minuto.
Limites importantes
O cálculo é uma estimativa para adultos e não mede frequência cardíaca, inclinação, vento, técnica, condicionamento, composição corporal ou eficiência mecânica. Relógios e esteiras também usam modelos próprios, por isso os números podem variar. Use o resultado como referência para planeamento de treino e rotina, não como diagnóstico metabólico. Pessoas com doença cardíaca, dor no peito, tontura, gravidez, recuperação de lesão ou restrição médica devem ajustar atividade com orientação profissional.
Verificação prática do resultado
Calorias por atividade fornece uma estimativa baseada nos dados informados, então a precisão depende de medidas corretas, unidades adequadas e contexto pessoal. O cálculo cobre tempo, peso corporal, MET e gasto energético estimado; técnica, frequência cardíaca e condicionamento podem alterar o valor real. Para peso, altura, circunferências, idade, rotina de sono, atividade ou datas de ciclo, meça com calma e procure repetir a medição em condições parecidas se quiser acompanhar evolução. Um valor isolado pode ser menos importante do que uma tendência observada ao longo de semanas.
Na interpretação final, compare o número com histórico, sintomas, rotina e outras medidas. Se o valor estiver fora do esperado ou envolver criança, gravidez, coração, doença crônica, sono, peso ou mudança rápida de hábitos, use o resultado como sinal para conversar com um profissional de saúde.
Comentários