Calculadora de Idade Biológica

Calculate your biological age based on BMR, BMI, activity, sleep, smoking and stress.

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Fórmulas

Mifflin-St Jeor

♂ BMR = 10W + 6.25H − 5A + 5
♀ BMR = 10W + 6.25H − 5A − 161
BMI = W / H²
W = kg, H = m, A = age

Como usar?

  1. 1
    Enter physical details Enter Idade, Género, Altura and Peso corporal.
  2. 2
    Answer lifestyle questions Select Nível de atividade física, Qualidade do sono, Situação tabágica and Nível de stress.
  3. 3
    See your Idade biológica Your Idade biológica, Idade metabólica and BMR appear instantly.

Perguntas frequentes

What is Idade biológica?
Idade biológica estimates how old your body is physiologically. A healthy lifestyle can reduce it below calendar age.
What does Idade metabólica mean?
Metabolic age compares your BMR to averages for your gender and body across age groups.
Can I reduce my Idade biológica?
Yes! Exercise, quality sleep, quitting smoking and managing stress can lower Idade biológica by 5–15 years.
Como a TMB é calculada?
Mifflin-St Jeor formula. Men: BMR = 10×Weight + 6.25×Height − 5×Age + 5. Women: −161 instead of +5.
Esses resultados são um diagnóstico médico?
No. This tool is for general information only. Consult a doctor for health concerns.

Calculadora de idade biológica: BMR, IMC e hábitos de vida

A calculadora de idade biológica desta página é um indicador educativo, não um exame clínico. Ela começa estimando a taxa metabólica basal pela equação de Mifflin-St Jeor: para homens, 10 x peso + 6,25 x altura - 5 x idade + 5; para mulheres, 10 x peso + 6,25 x altura - 5 x idade - 161. Em seguida calcula o IMC com peso / altura² e estima uma idade metabólica comparando o BMR com uma referência interna, limitada entre 18 e 100 anos.

Como a pontuação é ajustada

O resultado final soma à idade cronológica ajustes de atividade física, sono, tabagismo e estresse. Sono excelente reduz a pontuação, sono ruim aumenta; tabagismo atual adiciona mais anos do que tabagismo passado; estresse alto também aumenta o valor. O IMC entra como ajuste adicional: cada ponto de distância em relação ao IMC de referência 22 acrescenta parte de um ano. A ferramenta mostra ainda BMR, IMC, idade metabólica e a diferença entre idade biológica e idade real.

Uso seguro

Esse número não diagnostica envelhecimento, risco cardiovascular, fertilidade, aptidão física ou doença metabólica. Peso, sono e hábitos são apenas uma parte do quadro; exames, pressão arterial, glicemia, histórico familiar, medicamentos e saúde mental também importam. Use a estimativa para refletir sobre hábitos e preparar perguntas para consulta. Se o resultado preocupar ou se houver sintomas, procure avaliação médica em vez de tentar corrigir tudo por conta própria.

Verificação prática do resultado

Idade biológica fornece uma estimativa baseada nos dados informados, então a precisão depende de medidas corretas, unidades adequadas e contexto pessoal. O cálculo cobre respostas sobre estilo de vida, atividade, sono e hábitos; tem caráter educativo, não diagnóstico. Para peso, altura, circunferências, idade, rotina de sono, atividade ou datas de ciclo, meça com calma e procure repetir a medição em condições parecidas se quiser acompanhar evolução. Um valor isolado pode ser menos importante do que uma tendência observada ao longo de semanas.

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