डेली कैलोरी कैलकुलेटर

डेली कैलोरी कैलकुलेटर से तुरंत परिणाम निकालें और गणना को आसानी से समझें।

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वज़न बनाए रÖें
वज़न कम करें (−500 kcal)
वजन बढ़ना (+500 किलो कैलोरी)

कैलोरी के बारे में

TDEE = BMR × activity

1 kg वसा ≈ 7,700 kcal. 500 kcal का दैनिÕ घाटा ~0.5 kg/सप्ताह हानि की ओर ले जाता है।

उपयोग कैसे करें?

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    अपनी जानÕारी दर्ज करेंवजन, ऊंचाई, उम्र भरें और अपना लिंग चुनें।
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    गतिविधि स्तर चुनेंचुनें कि आप किसी सामान्य सप्ताह में कितने सक्रिय हैं।
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    परिणाम पढ़ेंवजन बनाए रखने, घटाने और बढ़ाने के लिए कैलोरी लक्ष्य दिखाए गए हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

वजन कम करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी?
आपके टीडीईई से कम 500 किलो कैलोरी की दैनिक कमी से प्रति सप्ताह लगभग 0.5 किलोग्राम वसा हानि होती है। 1200 किलो कैलोरी/दिन (महिलाएं) या 1500 किलो कैलोरी/दिन (पुरुष) से ​​नीचे न जाएं।
TDEE क्या है?
टीडीईई (कुल दैनिक ऊर्जा व्यय) वह कुल कैलोरी है जो आप प्रतिदिन जलाते हैं, जिसमें सभी शारीरिक गतिविधियां शामिल हैं। टीडीईई में भोजन करने से आपका वर्तमान वजन बरकरार रहता है।
कौन सा सूत्र प्रयोग किया जाता है?
बीएमआर की गणना करने के लिए मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग किया जाता है, फिर इसे हैरिस-बेनेडिक्ट गतिविधि कारक से गुणा किया जाता है।

दैनिक कैलोरी जरूरत कैलकुलेटर कैसे पढ़ें

यह कैलकुलेटर वजन, ऊंचाई, उम्र, लिंग और गतिविधि से maintenance, weight loss और weight gain कैलोरी अनुमान देता है। यह generatorsconverters.com पेज स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी को समझने के लिए बनाया गया है, लेकिन इसका परिणाम चिकित्सकीय निदान नहीं है। कैलकुलेटर में दिए गए नंबर आपके द्वारा दर्ज माप, उम्र, तारीख, गतिविधि या जीवनशैली विकल्पों पर निर्भर करते हैं। यदि इनपुट गलत है, पुराना है या अनुमान से भरा गया है, तो परिणाम भी उतना ही सीमित होगा। इसलिए पहले माप की इकाई, तारीख, लिंग विकल्प और उम्र सीमा ध्यान से जांचें, फिर परिणाम को एक संदर्भ की तरह पढ़ें।

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