腰臀比计算器评估脂肪分布风险
腰臀比计算器使用腰围除以臀围，按性别给出腹部脂肪分布相关的风险提示。男性参考区间通常为 0.90 及以下较低风险，0.91-0.95 中等，0.96-1.00 较高，超过 1.00 很高；女性参考区间通常为 0.80 及以下较低风险，0.81-0.85 中等，0.86-0.90 较高，超过 0.90 很高。页面只需要选择性别并填写腰围、臀围，就会显示比值、风险等级和解释文字，适合与 BMI、体重和生活方式记录一起使用。
测量方式会影响腰臀比
为了让结果可比较，腰围应在自然呼气后、腹部最窄处或医生建议的位置测量，臀围应在臀部最宽处测量，卷尺保持水平且不要压入皮肤。饭后、运动后、月经周期、衣物厚度和姿势都会造成差异，因此最好在固定条件下复测。腰臀比关注的是脂肪分布，尤其是腹部脂肪与代谢风险的关系，但它不能直接测量内脏脂肪，也不能诊断糖尿病、高血压或心血管疾病。如果结果长期偏高，建议结合腰围、血压、血脂、血糖、运动习惯和医生建议制定改善计划。
腰臀比尤其适合补充 BMI 的不足：两个人 BMI 相近，腹部脂肪分布可能完全不同。若比值偏高，可以优先关注腰围趋势、力量训练、有氧活动、睡眠和饮食结构，而不是只追求体重下降。复测时使用厘米或英寸都可以，但腰围和臀围必须保持同一单位。
结果页的风险等级应作为筛查信号使用，尤其适合与年度体检数据放在一起观察。若腰围持续增加，即使体重变化不大，也值得重新评估饮食、饮酒、久坐时间和运动安排。
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