体脂率计算器使用美国海军公式
体脂率计算器通过性别、身高、体重、腰围、颈围以及女性额外的臀围输入，使用美国海军体脂估算公式计算体脂百分比。男性公式会使用腰围减颈围与身高的对数关系，女性公式会使用腰围加臀围再减颈围与身高的对数关系；页面随后显示体脂率、分类、脂肪量公斤数和可视化进度条。由于算法依赖围度测量，卷尺位置、呼吸状态、站姿和单位填写都会明显影响结果，所以建议在同一时间、同一姿势、贴身但不勒紧的状态下重复测量。
体脂率结果比 BMI 多了什么
BMI 只看体重与身高比例，无法区分肌肉和脂肪；体脂率估算则能更贴近身体组成，但仍然不是医学检测。工具中的分类会把结果放到必需脂肪、运动员、健身、平均或肥胖等区间，方便你理解当前水平以及与目标之间的距离。减脂或增肌时，可以每隔数周记录一次，而不是每天追逐小幅波动。力量训练者、孕期人群、青少年、老年人或存在水肿、特殊疾病的人，使用围度公式可能误差更大；如果需要精确评估，双能 X 线、皮褶、BIA 或专业体成分检测会更合适。
页面同时显示脂肪量公斤数，因此可以把体脂率和总体重拆开理解。体重下降但体脂率变化不明显，可能提示水分或肌肉变化；体重稳定但体脂率下降，则可能说明身体组成正在改善。围度公式适合跟踪方向，不适合把小数点后的差异当作绝对精度。
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