허리-엉덩이 비율

허리-엉덩이 비율 계산기로 지방 분포를 확인하세요

허리-엉덩이 비율 계산기는 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누어 복부 지방 분포와 관련된 위험 신호를 보여 줍니다. 남성은 0.90 이하를 낮은 위험, 0.91-0.95를 중간, 0.96-1.00을 높음, 1.00 초과를 매우 높음으로 해석하고, 여성은 0.80 이하, 0.81-0.85, 0.86-0.90, 0.90 초과 기준을 사용합니다. 성별과 두 둘레만 입력하면 비율과 위험 구간이 표시되며, BMI로는 놓치기 쉬운 복부 중심 지방 분포를 보완하는 지표로 활용할 수 있습니다.

정확한 측정이 결과의 핵심입니다

허리둘레는 자연스럽게 숨을 내쉰 상태에서 같은 위치를 재고, 엉덩이둘레는 가장 넓은 부위를 수평으로 측정하는 것이 좋습니다. 식사 직후, 운동 직후, 두꺼운 옷, 과도한 복부 긴장은 결과를 흔들 수 있습니다. 허리-엉덩이 비율이 높으면 체중이 크게 변하지 않아도 대사 위험을 다시 살펴볼 필요가 있으며, 음주, 수면, 좌식 시간, 근력 운동, 유산소 운동, 식사 구조를 함께 점검하는 데 도움이 됩니다. 이 값은 내장지방을 직접 측정하거나 당뇨, 고혈압, 심혈관질환을 진단하지 않으므로 건강검진 자료와 함께 해석해야 합니다.

센티미터와 인치 중 어떤 단위를 써도 비율은 같지만, 허리와 엉덩이는 반드시 같은 단위로 입력해야 합니다. 같은 줄자와 같은 자세로 반복 측정하면 변화 추적의 신뢰도가 높아집니다.