체지방률 계산기

체지방률 계산기는 해군 둘레 공식을 사용합니다

체지방률 계산기는 성별, 키, 체중, 허리둘레, 목둘레, 여성의 경우 엉덩이둘레까지 입력해 미국 해군 방식의 체지방률을 추정합니다. 남성 공식은 허리둘레에서 목둘레를 뺀 값과 키의 로그 관계를 사용하고, 여성 공식은 허리둘레와 엉덩이둘레를 더한 뒤 목둘레를 뺀 값과 키를 사용합니다. 결과 영역에는 체지방률, 분류, 지방량 kg, 진행 막대가 표시되어 BMI만으로는 알기 어려운 신체 구성을 이해하는 데 도움이 됩니다. 둘레 측정 위치와 자세가 결과에 큰 영향을 주므로 같은 시간, 같은 방법으로 반복 측정하는 것이 중요합니다.

BMI와 함께 보면 더 좋은 이유

BMI는 키와 체중만 비교하므로 근육량이 많은 사람과 지방량이 많은 사람을 구분하지 못합니다. 체지방률 추정치는 지방 분포와 몸 구성의 변화를 더 직접적으로 보여 주지만, 여전히 의료 검사 수준의 정확도는 아닙니다. 감량 중 체중은 그대로인데 체지방률이 내려가면 근육 보존이나 체성분 개선 신호일 수 있고, 체중만 줄고 체지방률 변화가 작다면 수분 변화일 수도 있습니다. 임신, 부종, 성장기, 노년층, 운동선수는 오차가 커질 수 있으므로 필요하면 전문 체성분 검사와 상담을 함께 이용해야 합니다.

줄자를 사용할 때 허리와 목의 위치가 조금만 달라도 결과가 달라집니다. 같은 조건에서 몇 주 간격으로 기록하면 일시적인 수분 변화보다 실제 체성분 변화 방향을 더 잘 확인할 수 있습니다.