運動消費カロリー計算機の仕組み
この運動消費カロリー計算機は、ウォーキング、ランニング、サイクリングを選び、速度、体重、距離から消費カロリーを推定します。計算式は「カロリー=kMET×体重kg×時間」で、時間は距離を速度で割って求めます。ウォーキングは3から7km/h、ランニングは8から15km/h、サイクリングは12から25km/hの速度ボタンがあり、それぞれMET値が設定されています。例えば70kgの人が5kmを5km/hで歩くと、時間は1時間、MET3.5として約245kcalになります。
表示される結果
結果には推定消費カロリー、脂肪換算グラム、所要時間、ウォーキングの場合は歩数の目安が表示されます。脂肪換算は1gあたり約7.7kcalとして、消費カロリーを7.7で割った概算です。歩数は1kmあたり約1350歩として計算されます。速度を上げるとMETが上がり、同じ距離でも時間が短くなるため、消費カロリーは活動強度と時間の両方で変わります。
正しく使うための注意
この結果は心拍数、坂道、風、路面、荷物、体力、ランニングフォームを直接反映しない推定値です。減量目的では、運動だけでなく食事、睡眠、筋力トレーニング、日常活動量も合わせて考える必要があります。心疾患、関節痛、妊娠中、運動制限がある場合は、数値を目標に無理をせず専門家の指示を優先してください。
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