禁煙計算機

禁煙日数と節約額を計算する

この禁煙計算機は、禁煙開始日、1日の喫煙本数、1箱の価格、1箱あたりの本数を入力して、禁煙してからの日数、吸わなかった本数、節約できた金額、取り戻した寿命の目安を表示します。節約額は「吸わなかった本数÷1箱の本数×1箱価格」で計算します。寿命の目安は1本あたり11分として、吸わなかった本数に11分を掛け、日数に換算して表示します。通貨は入力した価格単位のまま扱うため、円、ウォン、ドルなど自由に使えます。

健康回復マイルストーン

結果には20分、12時間、2週間、1か月、1年、5年、10年、15年のマイルストーンも表示されます。禁煙から20分で心拍数や血圧が落ち着き始め、12時間で一酸化炭素が下がるとされます。数週間から数か月で循環や肺機能が改善し、1年、5年、10年、15年と時間が経つほど心血管疾患や一部のがんリスクが下がる可能性があります。表示は一般的な目安で、過去の喫煙量や持病によって変わります。

続けるための使い方

節約額を見える形にすると、禁煙の成果を日常の目標に結びつけやすくなります。吸いたくなったときは、数分待つ、水を飲む、歩く、深呼吸する、喫煙場所を避けるなど短い対策が役立つことがあります。ニコチン依存が強い、禁断症状がつらい、何度も再喫煙する場合は、禁煙外来、薬局、医療機関の支援を使ってください。このツールは治療の代わりではありません。