体型分析

体型分析でBMI、理想体重、体脂肪をまとめて確認

この体型分析ツールは、メートル法またはインチ・ポンド法で身長、体重、年齢、性別を入力し、BMI、BMIカテゴリ、健康的なBMI範囲に相当する理想体重、推定体脂肪率を同時に表示します。メートル法ではBMI=体重kg÷身長m²、ヤードポンド法ではBMI=体重lb÷身長in²×703を使います。BMIカテゴリは18.5未満、18.5から24.9、25から29.9、30以上を色付きスケールで示し、針の位置で自分の値を視覚的に確認できます。

理想体重と体脂肪推定

理想体重範囲は、入力した身長に対してBMI18.5から24.9に入る体重として計算されます。現在の体重が範囲内なら維持、上回る場合は範囲上限までの差、下回る場合は範囲下限までの差を目安として表示します。体脂肪率はDeurenberg式「1.20×BMI+0.23×年齢−10.8×性別−5.4」で推定し、男性は性別係数1、女性は0として扱います。筋肉量、体水分、骨格差は直接測っていないため、アスリートや高齢者ではずれが出やすくなります。

活用のポイント

BMIは集団で使いやすい指標ですが、個人の健康状態を一つの数値で決めるものではありません。ウエスト、血圧、血液検査、運動習慣、食事内容と合わせて見てください。短期的な水分変動で体重が動くこともあるため、毎日の数字に一喜一憂せず、数週間の傾向を見ます。医学的な診断や減量治療が必要かどうかは、医師や管理栄養士の評価を優先してください。