শারীরিক বিশ্লেষণ

শারীরিক বিশ্লেষণ ক্যালকুলেটর কী দেখায়?

এই টুলটি একই ফর্মে BMI, ওজনের শ্রেণি, আদর্শ ওজনের পরিসর, আনুমানিক শরীরের চর্বি এবং লক্ষ্য থেকে দূরত্ব দেখায়। ব্যবহারকারী মেট্রিক এককে উচ্চতা সেন্টিমিটার ও ওজন কেজিতে দিতে পারেন, অথবা ইম্পেরিয়াল এককে ফুট, ইঞ্চি ও পাউন্ড ব্যবহার করতে পারেন। বয়স ও লিঙ্গও নেওয়া হয়, কারণ চর্বির আনুমানিক হিসাব এতে বদলে যায়। ফলাফল তাৎক্ষণিকভাবে ব্রাউজারে তৈরি হয়; ব্যক্তিগত তথ্য সার্ভারে পাঠানোর দরকার নেই।

BMI অংশে সূত্র হলো ওজন / উচ্চতা²। WHO স্কেল অনুযায়ী 18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5-24.9 স্বাভাবিক, 25-29.9 অতিরিক্ত ওজন, 30-34.9 স্থূলতা I, 35-39.9 স্থূলতা II এবং 40 বা তার বেশি স্থূলতা III হিসেবে দেখানো হয়। আদর্শ ওজনের পরিসর BMI 18.5 থেকে 24.9 ধরে নির্ণয় করা হয়, তাই এটি উচ্চতা অনুযায়ী একটি গণিতভিত্তিক পরিসর। টুলটি “লক্ষ্যে পৌঁছাতে” অংশে বর্তমান ওজন সেই পরিসরের বাইরে হলে কত kg বা lbs কমানো বা বাড়ানো লাগতে পারে তা দেখায়।

শরীরের চর্বির অনুমান কীভাবে তৈরি হয়?

চর্বির আনুমানিক হিসাব Deurenberg সূত্রের ধাঁচ অনুসরণ করে, যেখানে BMI, বয়স এবং লিঙ্গ ব্যবহার করা হয়। এটি DEXA, স্কিনফোল্ড, বায়োইম্পিড্যান্স বা চিকিৎসা পরীক্ষার মতো সরাসরি মাপ নয়। একই BMI থাকা দুই মানুষের পেশী, হাড়ের ঘনত্ব, শরীরের গঠন, জাতিগত বৈশিষ্ট্য এবং ফিটনেস স্তর আলাদা হতে পারে, তাই শতাংশকে নির্ভুল মেডিক্যাল ফল নয় বরং স্ক্রিনিং-ধরনের ইঙ্গিত হিসেবে পড়া উচিত। খুব অ্যাথলেটিক ব্যক্তি, বয়স্ক ব্যক্তি, গর্ভবতী ব্যক্তি বা দ্রুত ওজন পরিবর্তনের সময় BMI-ভিত্তিক অনুমান বেশি বিচ্যুত হতে পারে।

ফলাফল ব্যাখ্যার সময় কী মনে রাখবেন?

এই পৃষ্ঠার সুবিধা হলো একাধিক স্বাস্থ্যসূচক পাশাপাশি দেখা যায়। BMI বেশি কিন্তু কোমর-নিতম্ব অনুপাত, রক্তচাপ, রক্তে শর্করা ও ফিটনেস ভালো হলে ঝুঁকি আলাদা হতে পারে; আবার BMI স্বাভাবিক হলেও পেশী কম, পেটের চর্বি বেশি বা বিপাকীয় ঝুঁকি থাকতে পারে। তাই ফলাফলকে খাদ্যাভ্যাস, ঘুম, ব্যায়াম, চিকিৎসা ইতিহাস এবং ল্যাব রিপোর্টের সঙ্গে মিলিয়ে পড়ুন। ওজন বাড়ানো বা কমানোর পরিকল্পনা শুরু করলে সাপ্তাহিক গড় ওজন, কোমর মাপ, শক্তি ও দৈনন্দিন সক্ষমতা পর্যবেক্ষণ করুন। শিশু, কিশোর, গর্ভবতী ব্যক্তি, দীর্ঘমেয়াদি রোগী এবং ওষুধজনিত ওজন পরিবর্তনের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শ অপরিহার্য।

বডি অ্যানালাইসিসে BMI, আদর্শ রেঞ্জ ও ফ্যাট অনুমান

এই বডি অ্যানালাইসিস টুল একই স্ক্রিনে কয়েকটি আনুমানিক সূচক দেখায়। উচ্চতা ও ওজন থেকে BMI হিসাব হয়, তারপর সেটিকে ভিজ্যুয়াল স্কেলে শ্রেণি দেখানো হয়। আদর্শ ওজনের রেঞ্জ উচ্চতার বর্গের সঙ্গে একটি স্বাস্থ্যকর BMI রেঞ্জ মিলিয়ে বের করা হয়। শরীরের চর্বির আনুমানিক শতাংশ BMI, বয়স ও লিঙ্গের ওপর ভিত্তি করে Deurenberg ধরনের সরল সূত্রে নির্ণয় করা হয়। ফলে এটি ক্যালিপার, DEXA বা বায়োইমপিডেন্স স্ক্যানের মতো সরাসরি শরীরের গঠন মাপে না; বরং দ্রুত স্ক্রিনিংয়ের জন্য কয়েকটি জনসংখ্যাভিত্তিক সূত্র একত্র করে।

ফলাফল ব্যাখ্যার সময় পেশি ভর, শরীরের পানি, গর্ভাবস্থা, ক্রীড়াবিদ অবস্থা, বয়স এবং জাতিগত পার্থক্য বিবেচনা করুন। আদর্শ রেঞ্জের বাইরে মান এলেই নিজে নিজে কঠোর ডায়েট শুরু করা ঠিক নয়। যদি ফলের সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, দ্রুত ওজন পরিবর্তন বা খাওয়ার সমস্যা থাকে, স্বাস্থ্য পেশাদারের পরামর্শ নিন। একই টুলে নিয়মিত মাপলে প্রবণতা দেখা সহজ হয়।